Wie lese ich die Etiketten von Gesundheitsergänzungsmitteln?

Als Lieferant von Gesundheitsergänzung habe ich aus erster Hand die Verwirrung gesehen, mit der die Verbraucher häufig konfrontiert sind, wenn sie versuchen, die Etiketten von Gesundheitsergänzungsmitteln zu lesen. Bei so vielen Zutaten, Dosierungsanweisungen und gesundheitlichen Behauptungen kann es überwältigend sein, zu wissen, wonach man suchen muss. In diesem Blog -Beitrag werde ich einige Tipps zum effektiven Lesen der Labels von Health -Nahrungsergänzungsmitteln mitteilen, damit Sie fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen können.

Die Grundlagen verstehen

Der erste Schritt beim Lesen eines Label für das Gesundheitszuschlag besteht darin, die grundlegenden Informationen zu verstehen, die sie liefert. Die meisten Ergänzungsbezeichnungen enthalten die folgenden Abschnitte:

• Produktname und Marke:Dies ist der Name des Supplements und der Marke, die es herstellt.
• Ergänzung Fakten Panel:Dies ist der wichtigste Abschnitt des Etiketts, da es Informationen über die Zutaten, die Serviergröße und die Menge jedes Nährstoffs in der Ergänzung liefert.
• Zutatenliste:Dies listet alle Zutaten in der Ergänzung in absteigender Reihenfolge nach Gewicht auf.
• Gebrauchsanweisung:Dies enthält Anweisungen zur Einnahme des Ergänzungsmittels, einschließlich der empfohlenen Dosierung und Häufigkeit.
• Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen:Dieser Abschnitt enthält Informationen zu potenziellen Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Verwendung der Ergänzung getroffen werden sollten.

Lesen des Ergänzungs -Fakten -Panels

Das Supplement Facts -Panel ist der wichtigste Abschnitt des Etiketts, da es Informationen über die Zutaten, die Serviergröße und die Menge jedes Nährstoffs in der Ergänzung liefert. So lesen Sie es:

• Serviergröße:Dies ist die Höhe des Ergänzungsmittels, der als eine Portion angesehen wird. Es ist wichtig, auf die Portionsgröße zu achten, da die auf dem Etikett aufgeführte Nährstoffe auf dieser Serviergröße basieren.
• Portionen pro Behälter:Dies ist die Anzahl der Portionen im gesamten Container der Ergänzung.
• Betrag pro Portion:Dies listet die Menge jedes Nährstoffs in einer Portion des Ergänzungsmittels sowie den Prozentsatz des empfohlenen Tageswerts (DV) für diesen Nährstoff auf. Der DV ist ein allgemeiner Leitfaden, der Ihnen hilft, zu verstehen, wie viel Nährstoff Sie jeden Tag benötigen.
• % Täglicher Wert (% DV):Dies ist der Prozentsatz des empfohlenen täglichen Wertes für jeden Nährstoff, der durch eine Portion der Ergänzung bereitgestellt wird. Der DV basiert auf einer Diät von 2.000 Kalorien, sodass Ihre tatsächlichen Bedürfnisse je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau höher oder niedriger sind.

Verständnis der Zutatenliste

Die Zutatenliste enthält Informationen zu allen Zutaten in der Ergänzung in absteigender Reihenfolge. Dies bedeutet, dass der erste aufgeführte Zutat am häufigsten im Ergänzungsmittel vorhanden ist, während der letzte aufgeführte Zutat am wenigsten vorhanden ist. Hier finden Sie einige Dinge, nach denen Sie suchen müssen, wenn Sie die Zutatenliste lesen:

• Wirkstoffe:Dies sind die Zutaten, die für die gesundheitlichen Vorteile der Ergänzung verantwortlich sind. Suchen Sie nach Ergänzungsmitteln, die die Wirkstoffe auf dem Etikett prominent auflisten, und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was sie tun.
• Inaktive Zutaten:Dies sind die Zutaten, mit denen das Ergänzungsmittel leichter zu schlucken, zu bewahren oder ihren Geschmack zu verbessern. Während inaktive Zutaten im Allgemeinen als sicher angesehen werden, können einige Menschen gegen bestimmte Zutaten allergisch sein. Daher ist es wichtig, das Etikett sorgfältig zu lesen.
• Additive und Füllstoffe:Dies sind Zutaten, die dem Ergänzungsmittel hinzugefügt werden, um sein Volumen zu erhöhen oder seine Textur zu verbessern. Einige Zusatzstoffe und Füllstoffe sind möglicherweise schädlich. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, die Zutaten wie künstliche Farben, Aromen oder Süßungsmittel enthalten.

Bewertung von Gesundheitsansprüchen

Viele Gesundheitsergänzungsmittel machen Ansprüche auf ihre gesundheitlichen Vorteile, wie die Verbesserung der Verdauung, die Steigerung der Immunität oder die Reduzierung der Entzündung. Während einige dieser Behauptungen durch wissenschaftliche Forschung gestützt werden können, können andere übertrieben oder unbegründet sein. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Bewertung von Gesundheitsansprüchen beachten sollten:

• Suchen Sie nach wissenschaftlichen Beweisen:Suchen Sie vor einem Ergänzung nach wissenschaftlichen Erkenntnissen, um die Gesundheitsansprüche zu stützen. Sie können diese Informationen finden, indem Sie online suchen, wissenschaftliche Zeitschriften lesen oder mit einem medizinischen Fachmann beraten.
• Übertriebene Ansprüche vorsichtig sein:Einige Nahrungsergänzungsmittel machen Ansprüche, die zu gut sind, um wahr zu sein, z. B. Krebs oder Umkehrung des Alterns. Diese Behauptungen werden oft nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt, daher ist es wichtig, skeptisch zu sein.
• Überprüfen Sie, ob Sie Tests von Drittanbietern haben:Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von einer Drittanbieterorganisation wie der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab.com getestet wurden. Diese Organisationen testen Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie die auf dem Etikett aufgeführten Zutaten enthalten und frei von Verunreinigungen sind.

Beispiele für das Lesen von Etiketten

Schauen wir uns einige Beispiele dafür an, wie Sie die Etiketten von Gesundheitsergänzungsmitteln lesen können.

Kurkuma -Curcumin -Gummis

Kurkuma -Curcumin -Gummissind ein beliebter Gesundheitszuschlag, das Kurkuma enthält, ein Gewürz, von dem nachgewiesen wurde, dass sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen. Hier erfahren Sie, wie Sie das Etikett lesen:

• Serviergröße:2 Gummis
• Portionen pro Behälter:30
• Betrag pro Portion:
  • Kurkuma -Extrakt (95% Curcuminoide): 500 mg
  • %DV: Nicht etabliert
• Zutatenliste:
  • Kurkuma -Extrakt (95% Curcuminoide), Glukosesirup, Zucker, Gelatine, Zitronensäure, natürliche Aromen, Kokosöl, Bienenwachs, Kurkuma -Farbe
• Gebrauchsanweisung:Kauen Sie täglich 2 Gummis, vorzugsweise mit einer Mahlzeit.
• Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen:Wenden Sie sich vor dem Gebrauch einen medizinischen Fachmann an, wenn Sie schwanger sind, Krankenpflege einnehmen, Medikamente einnehmen oder Erkrankungen haben.

Mullein Gummies

Mullein Gummiessind eine natürliche Ergänzung, die Mullein enthält, eine Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Gesundheit der Atemwege verwendet wird. Hier erfahren Sie, wie Sie das Etikett lesen:

• Serviergröße:2 Gummis
• Portionen pro Behälter:30
• Betrag pro Portion:
  • Mulleinblattextrakt: 500 mg
  • %DV: Nicht etabliert
• Zutatenliste:
  • Muleinblattextrakt, Glukosesirup, Zucker, Gelatine, Zitronensäure, natürliche Aromen, Kokosnussöl, Bienenwachs, Mulleinfarbe
• Gebrauchsanweisung:Kauen Sie täglich 2 Gummis, vorzugsweise mit einer Mahlzeit.
• Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen:Wenden Sie sich vor dem Gebrauch einen medizinischen Fachmann an, wenn Sie schwanger sind, Krankenpflege einnehmen, Medikamente einnehmen oder Erkrankungen haben.

Pilzgummis

Pilzgummissind eine einzigartige Ergänzung, die eine Mischung aus Pilzen enthält, darunter Reishi, Löwenmähne und Chaga, die nachgewiesen wurden, dass sie immunverstärkt und kognitiv verstärkt werden. Hier erfahren Sie, wie Sie das Etikett lesen:

• Serviergröße:2 Gummis
• Portionen pro Behälter:30
• Betrag pro Portion:
  • Pilzmischung (Reishi, Löwenmähne, Chaga): 500 mg
  • %DV: Nicht etabliert
• Zutatenliste:
  • Pilzmischung (Reishi, Löwenmähne, Chaga), Glukosesirup, Zucker, Gelatine, Zitronensäure, natürliche Aromen, Kokosöl, Bienenwachs, Pilzfarbe
• Gebrauchsanweisung:Kauen Sie täglich 2 Gummis, vorzugsweise mit einer Mahlzeit.
• Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen:Wenden Sie sich vor dem Gebrauch einen medizinischen Fachmann an, wenn Sie schwanger sind, Krankenpflege einnehmen, Medikamente einnehmen oder Erkrankungen haben.

Abschluss

Das Lesen der Etiketten von Gesundheitsergänzungsmitteln ist ein wichtiger Schritt, um fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Durch das Verständnis der grundlegenden Informationen auf dem Etikett, der Bewertung von Gesundheitsansprüchen und der Suche nach wissenschaftlichen Beweisen können Sie Nahrungsergänzungsmittel auswählen, die sicher, effektiv und für Ihre Bedürfnisse angemessen sind. Als Lieferant von Gesundheitsergänzung bin ich bestrebt, qualitativ hochwertige Produkte bereitzustellen, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden und die höchsten Standards für Qualität und Sicherheit entsprechen. Wenn Sie mehr über unsere Produkte erfahren oder Fragen zum Lesen von Ergänzungslabels haben, können Sie uns gerne kontaktieren, um potenzielle Beschaffungsmöglichkeiten zu besprechen.

Referenzen

• Nationale Institute des Gesundheitsbüros für Nahrungsergänzungsmittel. (2023). So lesen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel -Faktenetikett. Abgerufen von https://ods.od.nih.gov/health_information/how_to_read_a_supplement_facts_label.aspx
• US -amerikanische Pharmacopeia. (2023). USP -Überprüfungsprogramm. Abgerufen von https://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements
• ConsumerLab.com. (2023). Produktbewertungen und Vergleiche. Abgerufen von https://www.consumerlab.com/