Was ist Ashwagandha?
Ashwagandhaist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Es wird häufig bei Stress eingesetzt. Es gibt kaum Belege für seine Verwendung als „Adaptogen“.
Ashwagandha enthält Chemikalien, die helfen können, das Gehirn zu beruhigen, Schwellungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu verändern.
Menschen verwenden Ashwagandha häufig gegen Angstzustände, Schlaflosigkeit und Stress. Es wird auch bei Asthma, sportlicher Leistungsfähigkeit, Rückenschmerzen und vielen anderen Beschwerden eingesetzt, für die meisten dieser Anwendungen gibt es jedoch keine guten wissenschaftlichen Beweise. Es gibt auch keine guten Beweise für die Verwendung von Ashwagandha bei COVID-19.
Verwechseln Sie Ashwagandha nicht mit Physalis alkekengi. Beide sind als Winterkirsche bekannt. Verwechseln Sie Ashwagandha auch nicht mit amerikanischem Ginseng, Panax Ginseng oder Eleuthero.
Ashwagandhakann dazu beitragen, sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Im Handel erhältliche Heilmittel werden typischerweise aus den Wurzeln der Ashwagandha-Pflanze hergestellt und sind in folgenden Formen formuliert: Kapseln, Gummibärchen, flüssige Tropfen, Pulver, die Sie in Getränke mischen können ...
Wirksamkeit des Produkts
Stress und Angst
Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha-Extrakte Stress, Angstzustände und den Cortisolspiegel senken können. Eine von der World Federation of Societies of Biological Psychiatry und dem Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments eingesetzte Taskforce empfiehlt vorläufig spezifische Tagesdosen von Ashwagandha-Wurzelextrakt zur Behandlung generalisierter Angststörungen, stellt jedoch auch fest, dass sie ohne weitere Daten keine strengere Empfehlung abgeben können.
Schlafen
Hinweise aus einer kleinen Anzahl von Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt verschiedene Aspekte des Schlafs verbessern kann, darunter Schlafqualität, Schlafeffizienz, Gesamtschlafzeit und Schlaflatenz. Diese Vorteile sind bei Menschen mit Schlaflosigkeit tendenziell ausgeprägter.
Nebenwirkungen
Bei oraler Einnahme: Ashwagandhaist möglicherweise sicher, wenn es bis zu 3 Monate lang verwendet wird. Die langfristige Sicherheit von Ashwagandha ist nicht bekannt. Große Dosen Ashwagandha können Magenbeschwerden, Durchfall und Erbrechen verursachen. In seltenen Fällen können Leberprobleme auftreten, einschließlich schwerem Leberversagen und der Notwendigkeit einer Lebertransplantation.
Beim Auftragen auf die Haut:Lotionen, die Ashwagandha enthalten, sind möglicherweise sicher, wenn sie bis zu zwei Monate lang verwendet werden.
Verwandte Produkte
