Pumpkin stammt aus Mittel- und Südamerika und wird seit Jahrhunderten von den amerikanischen Ureinwohnern als Lebensmittel und Medizin eingesetzt. Kürbiskerne sind cremig, flach und oval in Form, mit einem nussigen Geschmack und einer leichten Süße. In vielen Teilen der Welt werden Kürbiskerne geröstet, eingelegt und als Snacks konsumiert.
Kürbiskerne sind reich an Nährstoffen wie ungesättigten Fetten (wie Omega -3), die dazu beitragen können, schlechtes Cholesterinspiegel zu reduzieren, und gleichzeitig das Erhöhen eines guten Cholesterinspiegels und der Mineralien (wie Magnesium) helfen, die Blutdruckspiegel zu regulieren. Kürbiskerne enthalten nützliche Fette, Fasern und Antioxidantien, die für die kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil sind.
Kürbissamenöl wird gedämpft oder kalt von Kürbiskerne gepresst. Es ist ein dunkelgrünes Öl, das reich an mehrfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien (Substanzen, die Zellschäden bekämpfen) wie Polyphenole und Carotinoide. Sie können es zum Kochen, Backen sowie Marinade und Salatdressing verwenden. Alternativ können Sie es in Kapseln schaffen, um als Ergänzung einzugehen oder es in Wesen zu machen und es auf Ihre Haut oder Ihr Haar aufzutragen.
Vorteil von Kürbiskerne
Helfen Sie Ihnen, besser zu schlafen
Kürbiskerne enthalten Serotonin, eine neurochemische, von denen angenommen wird, dass sie eine natürliche Schlaftablette ist. Sie sind auch reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die in Serotonin im Körper umgewandelt wird und Ihre Schlafqualität verbessern kann. Es ist auch eine qualitativ hochwertige Quelle von Magnesium und Zink. Magnesium ist ein natürliches Entspannungsmittel, das das Nervensystem lindern, Angst und Stress reduzieren kann, während Zink dazu beiträgt, die normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, Emotionen zu regulieren und die Verbesserung der Schlafqualität weiter zu fördern. Eine Handvoll Kürbiskerne zu essen oder Kürbissamenpräparate vor dem Schlafengehen zu nehmen, ist eine entspannte und natürliche Art des Schlafens.
Kann die Spermienqualität verbessern
Die Antioxidantien in Kürbisamen können freie Radikale neutralisieren, Hodenzellen schützen und indirekt die normale Synthese von Testosteron unterstützen. Kürbissamenextrakt kann die Serum -Testosteronkonzentration erhöhen und die sexuelle Leistung verbessern. Die kombinierte Wirkung von Zink und Antioxidantien kann die Wirkung verstärken. Beispielsweise fördert Zink die Testosteronsynthese, während Vitamin E Hodenzellen vor oxidativen Schäden schützt und beide zusammenarbeiten, um die Homöostase des Fortpflanzungssystems aufrechtzuerhalten.
Beste Zeit, Kürbiskerne zu essen
Obwohl Kürbissamen zu jeder Tageszeit konsumiert werden können, sind sie zu bestimmten Zeiten besonders vorteilhaft.
Morgen: Wenn Sie morgens Kürbiskerne essen, können Sie Ihrem Körper die Energie versorgen, die er für den Tag benötigt. Sie können es als Snack genießen, es auf Frühstück Haferflocken oder Smoothie -Schalen streuen oder es zum Joghurt geben.
Nach dem Training: Kürbiskerne sind eine hervorragende Ergänzung nach dem Training, da sie reich an Protein sind, das dazu beiträgt, Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen. Sie können geröstete Kürbiskerne oder Kürbiskerne mit Zitronengeschmack genießen, um Ihr Verlangen zu befriedigen.
Vor dem Schlafengehen: Wie bereits erwähnt, enthalten Kürbiskerne Tryptophan, das einen friedlichen Schlaf fördern kann. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Kürbiskerne essen, können Sie sich entspannen und gut schlafen.
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