Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist auch als Indian Ginseng (Ashwagandha), Winter Cherry und Sleep Hypnotic bekannt. Obwohl sein wissenschaftlicher Name "Ashwagandha" ist, ist es tatsächlich ein authentisches medizinisches Kraut, das in Indien heimisch ist und überall zu finden ist. Ashwagandha ist als signifikante antioxidative und immunverstärkende Wirkungen anerkannt. Darüber hinaus wird Ashwagandha auch zur Hypnose verwendet.
Ashwagandha -Effekte
Ashwagandha enthält Alkaloide, Steroidlactone, mit Ananoliden und Eisen. Alkaloide haben die Funktionen von Sedierung, Analgesie und Senkung des Blutdrucks. Mit Ananoliden haben entzündungshemmende Wirkungen und können das Wachstum von Krebszellen hemmen. Es kann auch für chronische Entzündungen wie Lupus und rheumatoide Arthritis verwendet werden, Leukorrhoe reduzieren, die sexuelle Funktion usw. verbessern und auch zur Wiederherstellung chronischer Krankheiten helfen. Die Anwendung in der indischen Medizin ist genau wie die Anwendung von Ginseng in der chinesischen Kräutermedizin. Es kann die Vitalität verbessern. Bei der indischen Kräuterbehandlung wird es hauptsächlich verwendet, um den Körper zu nähren und zu stärken, insbesondere wenn sie überarbeitet oder geistig müde ist, um Energie wiederherzustellen, und hat einen signifikanten Einfluss auf das chronische Müdigkeitssyndrom.
Kann dazu beitragen, Stress und Angst zu verringern
Ashwagandha ist am besten für seine Fähigkeit bekannt, Stress zu reduzieren. Es wird als Adaptogen eingestuft, eine Substanz, die dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Ashwagandha kann dazu beitragen, Stress-Mediatoren zu kontrollieren, einschließlich Hitzeschockprotein (HSP70), Cortisol und stressaktiviertes C-Jun-N-terminaler Proteinkinase (JNK -1).
Es reduziert auch die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), ein System im Körper, das Stressreaktionen reguliert. Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha -Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, Stress und Angstzustände zu lindern.
In einer kleinen Studie mit 58 Teilnehmern hatten Menschen, die 8 Wochen lang 250 oder 600 mg Ashwagandha -Extrakt einnahmen, signifikant niedrigere wahrgenommene Stress und das Stresshormon -Cortisol als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Kann den Blutzuckerspiegel senken
Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Ashwagandha einige Vorteile für Menschen mit Diabetes oder hohem Blutzucker haben kann. Eine Überprüfung von 24 Studien, darunter fünf klinische Studien an Menschen mit Diabetes, ergab, dass die Behandlung mit Ashwagandha den Blutzucker, Hämoglobin A1C (Hba1c), Insulin, Blutlipide und Marker für oxidativen Stress signifikant verringerte. Der Grund kann sein, dass bestimmte Verbindungen in Ashwagandha - einschließlich eines, das mit Aaferin A (WA) genannt wird - eine starke antidiabetische Aktivität aufweisen und dazu beitragen kann, Zellen zu stimulieren, um Glukose aus dem Blut zu absorbieren. Die aktuelle Forschung ist jedoch begrenzt und es sind besser gestaltete Studien erforderlich.
Was passiert, wenn ein Mann Ashwagandha nimmt?
Teilnehmer erlebten a10-22% Anstieg der Testosteronspiegel. Eine weitere kleine Studie mit 57 Männern ergab, dass die Einnahme von 600 mg Ashwagandha -Extrakt über acht Wochen den Testosteronspiegel um fast 15%erhöhte. Daher ist es wahrscheinlich, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel bei bestimmten Personen zu erhöhen.
